[...] trwającego ok. 10 min." -EKG "Rytm zatokowy, miarowy. Normogram. Zapis prawidłowy." Dostałem również skierowanie do poradni specjalistycznej kardiologicznej . I teraz pojawia się pytanie czy przy takich wynikach badań jest sens dalej ładować w siebie Dianabol czy go odstawić ? Proszę o rozsądne wypowiedzi. Zmieniony przez - [...]
[...] dla siebie. Głównie po to by móc monitorować swoje postępy i korygować błędy. Jeśli ktoś nie będzie miał nic sensownego do powiedzenia w tym temacie serdecznie żegnam :] A teraz trochę o mnie: Mam 23 lata, sportem interesuję się od kiedy tylko pamiętam. Pierwsze kg zacząłem podnosić w wieku 18 lat. Miałem kilka zrywów po miesiąc czy też dwa [...]
[...] 65kg przy 176cm wzrostu. Dane obliczone za pomocą strony potreningu.pl Dodam że na siłownie chodzę już 5 miesięcy. Przez około 2 miesiące miałem w miarę dobrą dietę, jednak teraz myślę o trochę bardziej poważnym podejściu i chciałbym dodać do tego suplementy. Dodam że testowałem magnuma 8000 przez około 2 tygodnie Współczynnik BMR 1719.32 Aby [...]
Witam! Dwa miesiące jechałem ATC. Teraz robię tygodniową przerwę i chciałbym dalej ćwiczyć jakimś planem. Tylko właśnie jaki rodzaj treningu wybrać? Split będzie dobry? Poniżej wklejam swój stary plan. Jak mi podpowiecie jaki rodzaj wybrać postaram się ułożyć i wkleję do oceny nowy plan. Brzuch: Unoszenie nóg leżąc Czworogłowy uda: Przysiad ze [...]
[...] 93 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 2.5 cm Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia- teraz żadko Odżywianie: brak diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu po [...]
[...] Czuje jakbym opalal sie na sloncu i strasznie to szczypie. Zawsze z natury mialem tak , ze potrafilem sie zaczerwienic w momentach wstydliwych itp ale zaraz przeszlo teraz to czuje caly czas uderzenia ciepla w twarz i te koszmarne wypieki. Bardzo mi to przeszkadza. Nie wiem przez ten syf niedlugo wpadne w jakams fobie jak tak dalej [...]
[...] 2500 e3d, Ostatnie 5000 iu podzielone na 3 strzaly po 1666 tez e3d. Ostatni strzal byl w niedziele, czyli jutro strzal hcg lub wjezdzam na clom plus tamox. Dlatego pytam teraz ( bo jutro tylko chwila zeby zdazyc do dilla)przy jakich wynikach wbijac na clom I tamox a przy jakich dalej hcg? Czy jak test powyzej polowy normy to juz leciec jutro [...]
[...] 2000 kalorii 2 Pytanie to jest odzywki Mam Bialko extrem whey to biore jako posilek trzeci i nie wiem czy lepiej jest brac po silce Carbo- wiadomo po silkowi odrazu Bcaa- teraz mi doradzili zeby przed silownia bral tylko a bralem tez po 3 Pytanie chce na silownie chodzic 3 razy i nie wiem co z czym połączyć dla dobrego rezultatu moja [...]
[...] ~2800 kcal Jako że boję sie powrotu wczesniejszej wagi zastanawiam się nad poprawnościa takiego rozkładu b,w i t. I jeszcze jedno pytanie, odnosnie w jakim kierunku isc teraz: -redukcja tluszczu (jakies 5-6kg mam jeszcze do zrzucenia) -masa Bardziej sensowne wydaje mi sie zrobienie jakiejs sensownej masy(cykl 5-6 tygodni na kreatynie) a [...]
[...] Poranne aero 20 min Czwartek SW Piątek Poranne aero 20 min Sobota Nogi + biceps Niedziela Klatka + barki Moge jedynie tak zapalnować rozkład trenigów w tygodniu. Dobra a teraz trening proszę o sprawdzenie i porady Trening z mała liczbą powtórzeń nie wiem czy schodzic do 3 powt czy dac 4? Plecy + Triceps + przedramie MC 10,8,8,6,3,3 [...]
Witam mam 17 lat i ćwiczę regularnie od stycznia tego roku, wcześniej ćwiczyłem planem dla początkujących Mawashiego, później ułożyłem FBW teraz mam przerwę bo wakacje i pracuje na budowie do końca lipca i w sierpniu chcę wrócić do treningów. Do dyspozycji mam drążek, hantle 2x10(mam nadzieję że uda mi się dokupić jakieś 40 kg) i taborety xD. [...]
Od listopada tamtego roku do teraz schudłam 13 kg wykluczając tylko produkty pszeniczne z diety (względy zdrowotne). Ubytek wagi był miłym zaskoczeniem, tymbardziej ze mialam (mam) dużo do zrzucenia. Aktualnie wazę 61 kg przy wzroście 154cm. Od niedawna zaczęłam się zdrowo odżywiać, przez to czuję się dobrze, nie gloduję itp. Z ciekawości [...]
[...] 1,5 do 2 godzin po treningu 60g tuńczyka z puszki w oleju (olej odlać czy spożywać?) / jeśli olej spożywać to wychodzi 80g Ryż biały 100g kukurydzy z puszki lub pomidory bądź inne warzywo Posiłek 6: Ser Twarogowy Orzechy Jeśli będą potrzebne jakieś informacje chętnie udzielę. Mogę wstawić fotki abyście zobaczyli jak teraz wyglądam. Pozdrawiam
[...] ale rehabilitacje mam dopiero za kilka miesięcy ... do tego zawsze miałem najchudszą rękę z całej szkoły!!! nawet dziewczyny mieli grubsze f***... miałem przez to kompleksy teraz mam w nadgarstku 15 i wygląda to słabo... do tego bic 28 niby widać go w 100% jest wyrobiony tylko mały ... czemu mnie to spotkało. Potrzebuje rady jakiejś co mam robić [...]
Witam serdecznie po bardzo, bardzo... długiej przerwie! Zakładam temat by wyczarować burzę mózgów. Mam mały problem z odpornością, wynika to z kilkunastoletniej antybiotykoterapii i ciągłego stanu zapalnego gardła, angina ropna regularnie co miesiąc, udało mi się jej pozbyć poprzez usunięcie migdałków. Teraz pracuje nad odpornością, wiadomo, że [...]
siema Zrobiłem sobie dziś po treningu porcje serwatki rolmlecz za pół kg dałem 1,85zł (w warzywniaku koło mnie) 50g serwatki rozpuściłem w 250ml mleka i... żygałem 3 razy NIEPOLECAM TEGO SWIŃSTWA NIKOMU!!!!!!!!!!!!!!! p.s jeszcze teraz boli mnie brzuch
[...] czw-aero, piat-silka, sob-aero, niedz-wolna daje to rade? wiem ze niejest ona idealna napewno moglo by byc duzo lepiej ale jak jem suchy ryz czy cos w tym stylu to niemoge tego wcisnac, niesmakuje mi i dieta upada po paru tygodniach ;p teraz zrobilem tak by mi caly czas smakowalo, kalorycznosc jest -400 od bilansu cos kolo tego pozdro
[...] 3 kg około starałem sie jesc zdrowo tak jak napisalem dieta iffym wiec smieci równiez jadlem okolo 20% W wakacje jadlem okolo 5300 kcal i nie był to dla mnie duzy problem teraz jestem szczesliwy kiedy przekrocze 3500 kcal Od czasu kiedy stracilem apetyt progresy na silowni stały sie wyraznie mniejsze no chyba nie musze mowic jak to jest Co mam [...]
Witam, Prośba o ocenę treningu Push&Pull na 4 dni. Wcześniej trening FBW natomiast pora na cięższe uderzenie. Plan na robienie masy. I teraz pytania: Czy w Push nie za dużo serii na barki? W sumie są dla mnie priorytetem na chwilę obecną. Ilość serii duże/małe partie - czytałem że tygodniowo na duże partie nie powinno być więcej niż 16 serii, a na [...]
Witam ! Po miesięcznej przerwie spowodowanej wyjazdem za granice wracam do ćwiczenia. Wcześniej do grudnia ćwiczylem SPLIT, teraz troche poczytałem zastanowiłem się i chce spróbować FBW. Dlatego pomóżcie i ocencie ;) Na razie będę ćwiczył 3 razy w tygodniu : poniedziałek, środa, piątek. Jednym planem A , aby się zapoznać i lekko dotrzeć : Plan [...]
Nie daję już rady... :(
